Snygga ben
Fyra övningar som ger snygga ben. ;)
Så här gör du: Kör cirkelträning med alla dessa övningar tre gånger i veckan. Gör 15 stycken på varje övning och kör igenom ett helt varv. Håll tempot hela tiden. Sen då du börjar orka, gör alla övningar fler varv.
1. Knäböj Stå rakt, böj benen till nästan 90 graders vinkel och behåll hållningen i rygg och bröst – bra för hela benet.
2. Benspark Ligg på magen och gör små lyft uppåt med benen – bra för baksidan och rumpan
3. Benlyft. Ligg på sidan och gör små lyft uppåt och sedan ner igen – bra för utsida lår.
4. Kissande hunden Lyft benet åt sidan, så att utsidan av låret pekar mot taket och låret är jämnhögt med bålen – bra för rumpan och utsida lår.
Så här gör du: Kör cirkelträning med alla dessa övningar tre gånger i veckan. Gör 15 stycken på varje övning och kör igenom ett helt varv. Håll tempot hela tiden. Sen då du börjar orka, gör alla övningar fler varv.
1. Knäböj Stå rakt, böj benen till nästan 90 graders vinkel och behåll hållningen i rygg och bröst – bra för hela benet.
2. Benspark Ligg på magen och gör små lyft uppåt med benen – bra för baksidan och rumpan
3. Benlyft. Ligg på sidan och gör små lyft uppåt och sedan ner igen – bra för utsida lår.
4. Kissande hunden Lyft benet åt sidan, så att utsidan av låret pekar mot taket och låret är jämnhögt med bålen – bra för rumpan och utsida lår.
Kommentarer
Trackback
