Fyll inte livet med dagar, fyll dagarna med liv

...Detta ger dig cirka 100 kilokalorier:

7 geléhallon

½ glassbåt

400 gram sockerärtor

18 gram mörk choklad

1 småkaka (20 gram)

1 glas juice (2 dl)

5 skivor skinka

10 tomater

2 äpplen

1 banan

1 kg gurka

400 gram grönsaker (broccoli, blomkål etc)

4 morötter

2 skivor 17 % ost

½ dammsugare (20 gram)

½ chokladboll (tex. delicato)

1 dl kokt ris

1 ½ dl kokt pasta

38 gram köpt pizza

80 gram biff

Om ditt mål är att gå ner i vikt behöver du ta in färre kalorier än du förbrukar, eller bränna bort extra kalorier eller båda. Om du väljer att minska kalorier, sikta på belopp som krävs dagligen för att behålla din ideala (ej aktuell) vikt. Sjukvårdspersonal rekommenderar att kvinnor tar i minst 1.200 kalorier per dag (1400 för unga kvinnor, 1.600 för män)